Szkoła Podstawowa im. Powstańców Śląskich w Nędzy

Ustawienia

Wyszukiwarka

Higiena pracy przy komputerze

W czasach gdy komputer jest głównym narzędziem do nauki oraz źródłem rozrywki, ważne jest właściwe korzystanie z tego sprzętu, żeby nie narażać własnego zdrowia.

Dobra organizacja stanowiska komputerowego oraz częste przerwy w siedzeniu pozwolą uniknąć bólów kręgosłupa. Jak najczęściej wstawaj lub chociaż przeciągaj się na krześle. W czasie przerw wykonuj ćwiczenia rozciągające pleców, szyi i ramion.

Długotrwałe wpatrywanie się w monitor często prowadzi do zmęczenia wzroku i wysychania oczu. Co jakiś czas odwracaj wzrok i patrz w dal, aby twoje oczy zdążyły odpocząć. Pamiętaj o częstym mruganiu.

Dodatkowo, aby nasza praca z komputerem przynosiła jak najlepsze efekty stosuj kilka podstawowych zasad.

  1. W czasie pracy bądź nauki powinna panować CISZA.

  2. Ustal stałe godziny nauki. Dla dziecka bardzo ważna jest systematyczna nauka, odrabiajcie lekcje regularnie.

  3. Dostosuj biurko i krzesło do wzrostu dziecka.

  4. Na biurku pozostaw tylko niezbędne przedmioty.

  5. Nie przegrzewaj pokoju, bo najlepsza temperatura to ok. 20 – 21 C°.

  6. Nie przekraczaj maksymalnego czasu pracy przy komputerze:

- grupa wiekowa od 3 do 7 lat maksymalnie 30 minut dziennie,

- grupa wiekowa od 7 do 12 lat maksymalnie 60 minut,

- grupy wiekowe powyżej 12 po 45 minut z przerwami trwającymi minimalnie 5 minut.

 

 

K. Janiszewski

Galeria zdjęć