Szkoła Podstawowa im. Powstańców Śląskich w Nędzy

Ustawienia

Wyszukiwarka

Zrelaksuj się! Ćwiczenia

Drogie Dzieci, Szanowni Rodzice

Przedstawiam Wam gotowe pomysły na ćwiczenia relaksacyjne. Ćwiczenia dostępne są w linkach, które należy skopiować do przeglądarki.

 

Ćwiczenia należy przeprowadzić w spokojnym miejscu, w pomieszczeniu gdzie nie odbywają się żadne rozmowy, nie gra telewizor itp. Warto towarzyszyć dziecku podczas ich trwania gdy poznajecie je wszyscy i kontrolować początek i koniec ćwiczenia.

 

Ćwiczenia dla dzieci.

  1. Gdy chcesz nauczyć się bycia spokojnym. Czas ok. 4 min.

    https://www.youtube.com/watch?v=18SpO_lyH2Q

  2. Gdy się martwisz. Czas ok. 5-6 minut.

    https://www.youtube.com/watch?v=QdNWszYUpwE

  3. Gdy chcesz się wyciszyć. Czas ok. 5-6 minut.

    https://www.youtube.com/watch?v=JCsiv4o4_HI

  4. Gdy masz kłopot z zasypianiem. Czas ok. 5-6 min.

    https://www.youtube.com/watch?v=MLRyENUusGo

  5. Ćwiczenie jogi dla dzieci „młyn”. Czas ok. 7-8 min.

    https://www.youtube.com/watch?v=JJUpsUzwlLM

  6. Ćwiczenie z oddechem. Oddech jako przyjaciel. Czas ok. 9-10 min. https://www.youtube.com/watch?v=DJuLA6lOz1I

  7. Gdy chcesz się rozluźnić. Czas ok. 5-6 min.

    https://www.youtube.com/watch?v=h6h5XdU9690

  8. Masaż odprężający i wzmacniający. Czas ok. 4-5 min.

    https://www.youtube.com/watch?v=ytT-IU4t-Cw

  9. Pomoc w trudnych uczuciach. Czas ok. 6-7 min

    https://www.youtube.com/watch?v=oFeWtn6bfKY

 

Ćwiczenia dla nastolatków.

  1. Moc góry, gdy czujemy się słabi, niepewni, odczuwamy wiele trudności. Czas ok. 11-12 minut.

    https://www.youtube.com/watch?v=hB54eD0T2gY

  2. Radzenie sobie z trudnymi emocjami. Czas ok. 8-9 minut. https://www.youtube.com/watch?v=Ooa0ZYNIxCI

 

 

Autor: M. Bajak

Galeria zdjęć